嗨嗨大家！
今天想要來分享四種口味的優格隔夜燕麥粥！✨
很推薦給想要健康吃、想要飲控、均衡飲食的人(*´з｀*)
第一種、藍莓奇異果
＊食材
1、燕麥 50公克
2、水 100公克
3、肉桂粉 1cc
4、藍莓 一小碗
5、奇異果 一小碗
6、希臘優格
7、壓碎的玉米片 一小碗
這款是原味的燕麥底，之後的每一款都會用這個配方下去調整的！
先加入50公克的燕麥
再來加入10公克的奇亞籽，
因為我很喜歡肉桂的甜味所以加了（如果不喜歡可以用蜂蜜或楓糖漿）
最後倒入100公克的水，然後把食材攪拌均勻，
就會得到有點水水的燕麥碗⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
接下來再讓燕麥靜置4-7小時，可以依照自己的喜好選擇方入冰箱或留在常溫
時間到時，燕麥和奇亞籽就會完全把水分吸乾，完全凝固變成濃稠的質地
再來我們要擺上配料，用水果來裝飾(´,,•ω•,,)♡
因為想要有些變化我會先將藍莓壓碎後，將希臘優格加入碗裡
拌勻後舀一些倒到剛剛壓碎的藍莓中，攪拌均勻之後再倒回原來的碗中，
這樣就有一半的原味、一半的藍莓口味(*´∀`)~♥
再來放上水果，先放奇異果切片、再擺上一些藍莓
最後我準備了一些壓碎的玉米片擺上之後裝飾就完成了！
如果你喜歡甜一點也可以選擇甜味優格或淋上一些蜂蜜
這就是一碗健康又好吃的早餐ε٩(๑> ₃ <)۶з
第二種、草莓巧克力
＊食材
1、燕麥 50公克
2、水 100公克
3、肉桂粉 1cc（可用蜂蜜或楓糖替代）
4、巧克力粉 7.5克（有糖無糖都可以）
5、草莓 一小碗
6、希臘優格 25公克
7、壓碎的玉米片 一小碗
8、杏仁片 些許
一樣先加入50公克的燕麥，10公克的奇亞籽，再來是7.5克的巧克力粉
1cc的肉桂粉，最後再倒入100公克的水，
攪拌後放置4-7小時，等到水分吸乾
時間到之後，先將裡面攪拌一下
再來我們要加入配料，優格以及擺飾
先將25克的希臘優格加入，然後攪拌均勻
再來放上一些草莓切片，我還加了一些杏仁片提升香氣ε٩(๑> ₃ <)۶з
最後再倒入一些玉米碎片就完成啦！
也很適合搭配無糖茶或奶茶( ♥д♥)
第三種、抹茶紅豆
＊食材
1、燕麥 50公克
2、水100公克
3、肉桂粉 1cc（可用蜂蜜或楓糖替代）
4、抹茶粉 7.5公克（有糖無糖都可以）
5、紅豆 一小碗
6、希臘優格 25公克
7、椰子粉 些許
一樣先加入50公克的燕麥，10公克的奇亞籽，再來是7.5公克的抹茶粉
最後再倒入100公克的水後充分攪拌在一起
攪拌均勻後放置4-7小時，等到水分吸乾
時間到之後，先將裡面攪拌一下
再來我們要加入配料及擺飾Σ>―(〃°ω°〃)♡→
先將25克的希臘優格加入，然後攪拌均勻
我又多加了1cc的抹茶粉，因為我真的很喜歡吃很濃很重的抹茶味(´▽`ʃ♡ƪ)”
再準備一些紅豆之後把它壓碎，我使用的是蜜紅豆，
如果用一般的話要記得先煮爛再調味
最後我撒了一些椰子粉和加了兩顆草莓當作裝飾⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
就完成啦！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)‼
第四種、香蕉花生
＊材料：
1、50克的燕麥
2、100公克的水
3、1cc的肉桂粉（可用蜂蜜或楓糖替代）
4、10公克的花生醬
5、一小碗花生
6、25公克希臘優格
7、一小碗壓碎的玉米片
一樣先加入50公克的燕麥、1cc的肉桂粉、10公克的奇亞籽，
這邊先把乾料攪拌一下，等等可以更好的拌勻( ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡
再來加入100公克的水，然後繼續攪拌
最後加入大約10公克花生醬
最後加才能讓它好好融合在原本的食材裡！( ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡
攪拌均勻之後放置4-7小時，等到水分吸乾
等時間到，就是加入配料的時間囉！
一樣先將25克的希臘優格加入，然後攪拌均勻
我還加了5公克的花生醬在裡面，因為實在太香了⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
再來放上香蕉切片，最後撒上一些玉米碎片
這樣簡單健康的優格燕麥就完成了！(๑ơ ₃ ơ)♥
＊
好的，以上就是這次分享的四種健康簡單的隔夜燕麥優格的吃法！
希望你們會喜歡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)‼
那我們下回見：）
