嗨嗨大家！
今天想要來分享三種健康簡單的筆管麵食譜！
你不用擁有各種炊具！只要有一個電磁爐和煮鍋就可以輕鬆完成ε٩(๑> ₃ <)۶з
這次的食譜一樣是低糖低油鹽的料理方式，
讓大家可以吃得健康、吃得安心(♡˙︶˙♡)
第一種、義式海鮮番茄筆管麵✨
＊食材
1、筆管麵50g
2、小番茄 5顆
3、綜合海鮮100g
4、綠花椰菜100g
5、pizza cheese 20g
6、牛奶 些許
7、蕃茄濃湯湯粉
我們先來把筆管麵加水煮軟
煮軟之後再把海鮮和綠花椰丟進去繼續水煮
煮熟了之後把水瀝乾，再把小番茄放進去
再加入牛奶，不要多剛剛好就好，拿回爐上煮至收汁⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
調味我使用的是蕃茄濃湯的湯粉，可以依照你想要的濃度調整
然後全部攪拌均勻，最後加入20公克的pizza cheese
攪拌融化到牽絲就可以裝盤囉！
簡單裝飾一下桌子，義式番茄海鮮筆管麵完美上桌｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡
第二種、南瓜蘑菇牛奶筆管麵✨
＊食材
1、燕麥50g
2、水共240g
3、雞胸肉50-100g
4、香菇1-2朵
5、玉米粒 依喜好調整
6、青蔥 依喜好調整
7、鹽巴 依喜好調整
8、蘑菇濃湯湯粉
備料好之後先把南瓜放到電鍋蒸熟
再來把筆管麵加水煮軟
煮軟後把花椰菜和蘑菇丟進去煮熟
之後把水瀝乾，
再把電鍋內煮熟的南瓜拿出來，壓成泥後倒入鍋內攪拌均勻(=´ω`=)
再加入牛奶，不要多剛剛好就好，拿回爐上煮至收汁
調味我使用的是蘑菇濃湯的湯粉，也可以用南瓜湯粉！味道會更濃郁٩(๑´3｀๑)۶
最後全部攪拌均勻就可以裝盤囉！ξ( ✿＞◡❛)
因為這盤沒有蛋白質所以我煎了一顆太陽蛋🌞
再撒上巴西里
簡單裝飾一下桌子，南瓜蘑菇筆管麵就完成了！ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ
第三種、燻鮭魚起司蘑菇筆管麵✨
＊食材
1、筆管麵50g
2、蘑菇 2-3朵
3、綠花椰菜100g
4、燻鮭魚50-70g
5、pizza cheese 20g
6、牛奶 些許
7、蘑菇濃湯湯粉
一樣，我們先把筆管麵加水煮軟
煮軟後將蘑菇和花椰菜放入鍋中，加些水煮熟
之後把水瀝掉，加入燻鮭魚⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝（我留了一些最後擺盤用）
再加些許牛奶
調味我使用蘑菇濃湯的湯粉，很搭燻鮭魚的味道！(๑ơ ₃ ơ)
均勻攪拌之後再放回爐上加熱到收汁
最後加入20公克的pizza cheese
攪拌至融化牽絲就可以裝盤了！(♡˙︶˙♡)
簡單的擺盤裝飾一下桌子，燻鮭魚起司蘑菇筆管麵簡單上桌！Σ>―(〃°ω°〃)♡→
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好的！以上就是三種筆管麵的食譜分享
不知道你們最喜歡哪一種口味呢？
也希望你們會喜歡今天的分享(´▽`ʃ♡ƪ)”
那我們下回見：）
