嗨嗨大家！
之前有跟大家分享怎麼自然而然的變瘦
我提到很多關鍵點，其中一個廣為人知，
但是就是非常難成為習慣、也容易被遺忘的一個「 喝水！ 」 (ง๑ •̀_•́)ง
多喝水會瘦、會加速新陳代謝，所以要瘦就要多喝水
在減肥過程中喝水真的是非常關鍵的一個點！
説起來容易，但也真的很難長期維持 (;ﾟдﾟ)
所以今天就來跟大家分享，我是怎麼養成喝水的習慣！
教大家喝水一些小撇步！ (`・ω・´)
第一個、隨時看得見
人很健忘，只要沒看到就容易忘記，
就連喝水這種簡單的事情，也是一樣！ (｡ŏ_ŏ)
所以我真的非常建議大家，
把任何有水的器皿放在你眼前
只要你看到了、想到了，就會記得要去喝！
像我現在在家工作的時間比較多
桌子上永遠都會有裝著水的水杯和水壺
無聊、分心、休息片刻都會看到水
所以就會想起來有喝水這件事 ( • ̀ω•́ )
還有我之前體重持續下降的時候，是每天坐在辦公室的
當我每天開工前，我都會先把保溫瓶裝滿帶回座位
要喝就到進杯子裡，一大杯一大杯的喝
水瓶沒水了，我也差不多會想上廁所
就會順帶去裝一瓶新的水，一天下來重複三四次
真的很容易達標！
相信我，沒習慣喝水的人，你看得到水，你才會記得要喝！！
第二個、要讓喝到水變成一件很方便的事情
你一定要簡化喝到水的步驟，讓喝水變得很方便
不然真的很容易因為懶而不去裝水、喝水(;ﾟдﾟ)
如果公司有飲水機，你也是盡量拿大瓶子裝好裝滿！
不要每次喝一點點，就要起身去裝一次
越簡單、越快速，就越可能會想去喝它！(⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)
第三個、用吸管！
吸管真的是改善我喝水頻率的關鍵小物！
我個人是不喝手搖杯的，所以不是因為吸管吸習慣喔！
但有了吸管之後，容易嘴饞的嘴巴，去吸吸管就對了 ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
我發現只要擺在胸口前，我下意識就會湊過去喝，
你也可以手一邊動、一邊繼續做事情，嘴巴就一邊吸！
吸管可以讓我們持續性的喝水
而且是小口、小口的啜，
也不會遇到一次很飽、很脹，就不想喝的狀況 (๑╹◡╹๑)
人體需要水，但也是慢慢喝會比較好
你們可能有聽過專家都說：「不要等到口渴才喝」！
搭配吸管真的能無痛讓你慢慢的喝到基本的量！ ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
吸管還有另一個好處
如果你是有搭配茶包、咖啡在喝，吸管也可以防止牙齒變黃、變暗沉！
第四個、用味道加持
我知道很多人討厭喝水，也不喜歡水的味道
非常建議可以加一些有味道的東西
不管是泡茶包、果乾、果醬，也可以用發泡錠！
我都鼓勵不喜歡喝水的人 (〃∀〃)
或喝習慣手搖杯、奶茶、咖啡、含糖飲料的人
搭配著加一些味道！
從喝有味道的水開始，可以提升「水就是飲料」的感覺 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
桌上也可以放水壺或保溫瓶
水杯喝完，就拿旁邊的水壺回沖！
雖然到後面基本上就淡如水 (๑´ㅁ`)
不過還是會有一點點的味道，會比喝水還要來得好入口許多！
總之，要從自己能夠接受、會想喝的程度開始調整
莓果茶包或特殊口味的紅茶我也很推薦 (*´∀`)~♥
這些茶葉的甜味都會比一般最普通的紅、綠、烏龍茶來的更有甜味！
絕對都能有效的讓我們慢慢習慣水的味道！
第五個、運動
我這邊不是要逼大家，每天運動
或每週要動幾次，每次多久的那種！
我的意思是，人在口渴的時候就會想到要喝水
那最容易渴的時機就是運動，主動讓自己口渴吧 (๑•̀ω•́)ノ
你有動的時候，就再多提醒自己「喝水會瘦」這件事！
這樣好不容易運動了+又喝了水，是不是當天會更有成就感？ *ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
那一天就算沒有明顯成效，你站上體重機還是很沮喪
但你離自然瘦下來其實是更近了一點 ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ
記得鼓勵自己正在做對的事情！
不需要和其他人比較，只要按著自己的腳步走！
你一定會越來越好！ (๑╹◡╹๑)
時間久了，你一定就會越來越習慣喝水
以上五點就是我認為很有效多喝水的方式！
當然！還是有例外，如工作不方便頻繁跑廁所、一次無法喝大量
那也沒關係，調整成自己適合的模式就好了 (〃∀〃)
最後還是再提醒大家！減肥不要求速成！
今天看完影片，實際去執行，明年你再來問問自己！
我有沒有因為這個小改變，變得更健康、體態更好、皮膚更水嫩？
只有一個禮拜、一個月做到的話 (๑•́ ₃ •̀๑)
是很難幫助你自然而然，輕鬆地瘦下來的！
減肥很難立即見效，但長期堅持下去再回頭看看一定會有改變的！
每天運動、定期運動太難
我們就先從喝水開始！定期喝水，有沒有相對簡單許多呢？
之後再來跟大家分享更多好習慣養成的秘訣！ (❛◡❛✿)
那我們下回極簡生活見：）
