嗨嗨大家！
很開心大家對減肥話題這麼感興趣！
很多人都留言告訴我，他們看完覺得非常有動力 (๑•̀ㅂ•́)و✧
除了認真思考是不是要調整心態，用軟性、「不求速成」的方式來減肥
也有很多人都大讚我分享的「喝水」方法很有效 ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ
之前我還有提過要瘦，就要過「規律、有事忙的生活」
今天就來分享為什麼「閒會胖」!
還有5個怎麼讓自己真的「忙起來」的建議！
【為什麼閒會胖？】
不知道大家相不相信嗎，很多人越減越胖都是因為太閒了
生活沒什麼其他事情要專心、專注
一直想著要瘦、要少吃、要運動，不然會胖 (ง๑ •̀_•́)ง
【我因為沒事忙所以胖了】
跟大家分享我自己的故事
我最胖的時候58公斤，那時我在歐洲交換
生活自己掌管，沒人管我，沒什麼課業壓力
我就給自己很大的期許和目標！ (๑•̀ㅂ•́)و✧
我要餐餐自己煮，仔細算蛋白質、碳水、油脂！
我也要每天做運動
今天周六野、明天鄭多燕、後天林芊妤還要去外面跑步
這些都有做到喔！
除了這些我也記得每到吃飯時間
就要有「要瘦要少吃，要選低熱量的」想法
結果造成每一餐真的都少吃了、選熱量低的了
但在做作業、耍廢看劇的時候，嘴饞想吃東西 ლ(・´ｪ`・ლ)
反而吃進更多有的沒的東西 ╮(╯_╰)╭
「奇怪，我不是吃很少了嗎！？」
我們常常只會記得你今天「正餐吃很少」，不會記得「零食點心吃很多」
生活真的太自由、沒事忙的話
你雖然努力達成低熱量、少吃、運動
但也因為閒到滿腦子都在想跟「吃」有關的事情 ლ(´•д• ̀ლ
容易有罪惡感、太壓抑然後物極必反，完全無效 (☍﹏⁰)
大家有聽過「要走出失戀就要讓自己忙起來」吧？
減肥也是，要減肥也要讓自己忙起來 (ﾟω´)
第一個、填滿你的時間
除了上學、上班的任務，你剩下的時間都在做什麼？
看劇？滑手機？翻冰箱？ (((ﾟДﾟ;)))
你有沒有發現過
當我們追著時間忙的時候，是沒時間亂吃東西的！
也不會一直想自己下一餐要吃什麼，或是不要吃什麼 (|||ﾟдﾟ)
所以記得要多給自己找點事做
讓你轉移對「吃、嘴饞、減肥」的注意力
一方面是讓你減少對飲食控管的壓力
一方面是讓你只有在該吃的時候吃 (ง๑ •̀_•́)ง
至於要忙什麼來填滿你的Schedule？
譬如報名你心動很久的花藝課、開始想上卻一直放置的線上課程
也可以安排每週和不一樣的朋友通電話、或是撥空回家陪伴家人！ ( • ̀ω•́ )
我自己當時忙起來是因為開始上班，白天被佔滿
下班我要趕著剪片、拍片，顧好Youtube每週上片的目標
一直追著時間跑行程，排進度、排好排滿 •_ゝ•
讓空著的時間有事情去做，你就不會一直想著吃和瘦
而真正要吃的時候
再去遵循所謂定餐定量、有飽就停 ( •́ὤ•̀)
第二個、做全神貫注的興趣
當你忙起來做需要專注的事情，常常一弄就是好幾個小時
進入廢寢忘食的時刻，反而會不想停下來、也覺得拿吃的很麻煩
自然就會避免在正餐以外的時間吃點心 ( ´・◡・｀)
像我有時候會和我男朋友說我在忙，然候直接消失
那是因為我需要全神貫注的跟朋友一起打遊戲的boss
如果死了會對隊友很抱歉，這也算很忙！ ( ˘･з･)
或是哪些線上遊戲要打排位賽之類的
就是去做這些會讓人忙到「沒空去吃」的事情就對了！ ＼(●´ϖ`●)／
第三個、常常出門
如果你很宅、很討厭出門，可能比較不適合
但我一定要說！
出門可以完全剝奪你走去翻冰箱、翻零食櫃的機會
尤其是出去做一些活動的時候 (ゝ∀･)
你可以完美避免「無聊所以想吃」「太閒所以嘴饞」的行為
像我開始變瘦就是因為開始上班，沒辦法在家翻食物胖
週末也都會有一些其他的活動，
反正出去走走，分散無聊抓吃的的注意力
我真的覺得非常有效！(∩^o^)⊃━☆ﾟ.*･｡
第四個、整理房間
我可以很肯定地說，整理房間是又宅又有效忙起來的方式！
我變瘦的那年
正好是我拼命整理房間、接觸極簡、斷捨離的一年
看你想要整理衣櫃、斷捨離文件或是打掃廚房？
或是用心拍個照，上架整理出來的物品二手賣？
只要有心去做，這大概就會消耗掉你幾個小時了
這種忙不但是手腳都忙起來，又是對自己生活很好的忙！ ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ
很多人說整理很累，好麻煩，懶想動
但對我來說，
這和「運動半小時累得要死，太熱喝了幾口可樂、無聊吃了一些零食＝徒勞無功」
比起來輕鬆超級多了吧？ (づ′▽`)づ
整理會很忙、很累沒錯
但是不想出門，又要避免太閒的話
整理就是能讓你在家「專心」「忙起來」很好的一條路
而且還可以讓你的生活環境清爽很多！ ( *´◒`*)
第五個、獲得刺激
相信大家都會有偶像、有崇拜的人
請你多多去看他們的生活、他們的動態
去追蹤他們，去跟著他們的動態一起生活｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡
你崇拜的人，應該都是因為有一些你佩服或嚮往的成就
接受多一點刺激，很容易讓自己更有動力做出一些改變！
我是不是有哪裡可以做更多、做更好？
我還可以帶更多什麼給我的觀眾？
每次開始想這些，就會覺得動力滿滿，很想快點開始行動起來
這些刺激，都會促使我忙起來 (ง๑ •̀_•́)ง
我瘦下來的那陣子，也是我開始在乎、在意、注意這些事情的時候！
總結來說，你不一定要忙
但要把對「減肥、食物、嘴饞」等等的注意力移轉，不停獲得新的刺激！
好的！聽完這麼多可以忙的事情
是不是認同我說的「胖是因為太閒」這件事呢？ (*ﾟ∀ﾟ*)
也許大家遇到的狀況不盡相同、你不一定認同這個想法
那當然也可以去嘗試看看其他有效的tips！ (⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)
那這集的分享就這樣囉！
希望對你們有幫助！我們下回極簡生活見：）
